20 lat

[...] ponieważ doszłam do wniosku, że trzeba zadbać o swoje ciało. Jestem kobietą więc zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Chodzę 5 lub 6 razy w tygodniu. Niestety nawet nie wiem jak mam zabrać się za układanie treningu na siłowni. Dieta już jest ale treningu brak. Może ktoś potrafiłby mi pomóc ? Kobieta Waga- 65 kg Wzrost - 160 cm Wiek - 20 lat

[...] ponieważ doszłam do wniosku, że trzeba zadbać o swoje ciało. Jestem kobietą więc zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Chodzę 5 lub 6 razy w tygodniu. Niestety nawet nie wiem jak mam zabrać się za układanie treningu na siłowni. Dieta już jest ale treningu brak. Może ktoś potrafiłby mi pomóc ? Kobieta Waga- 65 kg Wzrost - 160 cm Wiek - 20 lat

Witam... chodze na silko 1,5 roku waga 90 kg ,wzrost 185cm , na klata plasko kolo 100 kg , 20 lat , jezeli chodzi o diete to niemam specjalen poprostu staram sie jesc jak najwiecej zdrpwych rzeczy:)))))))))))sery tunczyki itd . Mam za soba cykl z metki w tamtym roku w styczniu . Trenuje box 2 x w tygodniu silka jak narazie tez 2 x tydzien . Nie [...]

Witam, czy jest tu ktoś kto mógłby poświecic chwile na porady w ułożeniu treningu lub doradzic jakies suplemetny? czy są one w ogole wskazane przy moich warunkach? 20 lat, 166 cm, 59 kg. posiadam 2 x hantle 1,5 2 i 5 kg oraz sztange 5 i 15 kg. myślałem nad zolnierskim wyciskanie, slyszalem ze cos takiego jest dobre na barki, pompki, brzuszki, [...]

panowie mam taka sprawe mam 20 lat 189 cm 96 kg cwicze sobie w domu pompki drazek hantle sztanga itd.mam tzw."oponke" maly brzuszek w sumie mi to nie przeszkadza ale chcialbym zeby poszlo mi troche w rece i klate cwicze cwicze i nic ZERO co moge wziasc zeby ogolnie nabrac masy u gory??nie piszcie mi o dietach bo to przerabialem ;) chodzi mi [...]

[...] chce zakupic sobie laweczke rzymska, oraz sztangielki jakie doradzalibyscie mi kupic moge w to wlozyc okolo 500-800 zl, tylko proszę o opinie, cos o mnie wiec mam 20 lat, waga 88 kg, wzrost 182, glownie interesuja mnie miesnie brzucha aby je wyrzezbic oraz uda (klate robie na lawce), wiec jak wyzej pisalem co mam kupic myslalem w ten spsb [...]

Chciał bym uzyskać pomoc w dobrze supli , dokładnie w co mógł bym się zaopatrzyć jak dawkować i o jakich porach ;) Mam 20 lat i 178 cm , wznowiłem treningi na siłowni we wrześniu po prawie 1,5 rocznej przerwie spowodowanej ciężką kontuzją. We wrześniu moja waga zbliżała się do 85 kg i około 25 % tłuszczu w tej chwili jestem po redukcji i waże 74 [...]

Z jednego z serwisów zaczerpnęłem pewną dietę. Czy jest ona dobra proszę o ocenę. Mam 20 lat 186 cm 74 kg. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc [...]

Cześć. Mam 20 lat i nie pamiętam kiedy normalnie mogłem oddychać przez nos. Zazwyczaj muszę mieć otwartą buzię, no chyba, że używam jakiegoś leku na zatkany nos. W tej chwili mam sudafed i to mi pomaga, ale uważam, że nie jest normalne ciągłe używanie takich preparatów do normalnego oddychania. Problem nasila się gdy się kładę, czy idę spać. Kilka [...]

Hej, jak widzicie w załączniku nie mam się czym pochwalić, na zajęcia korekcyjne w podstawówce nie uczęszczałem i takie są efekty. Mam 20 lat i problem z postawą, głowa pochylona do przodu pomimo tego że mam niedowagę brzuch jest wydęty i odstające łopatki. Jest jeszcze dla mnie jakiś ratunek? Proszę o pomoc bo już nie wiem co mam z tym robić [...]

[...] w rzeszowie. Gdzie można zapisać się na boks, oczywiście dla początkujących, ile kosztuje, w jakich dniach i o jakich godz są treningi, jaka atmosfera itd. Mam 20 lat i chciałbym spróbować tej dyscypliny.Chyba nie jestem jeszcze za stary? Przez jakiś czas chodziłem na siłownie ok 2 lata ale teraz przez rok mały przestój. Narazie chciał [...]

Witam mam 20 lat po przerwie w treningach mma postanowilem wrocic do samego boksu z ktorym nie wiem zabardzo jak laczyc silownie i aeroby. Z tego co wiem plany treningowe, przygotowania kondycyjne, silowe, sa zupełnie inne niz we wczesniejszym sporcie w ktorym sie ruszalem. Silownia jest profesjonalna jest rowniez bieznia, rowerek, basen. [...]

Witam. Mam 20 lat i od lutego tego roku robię treningi siłowe. Od tego czasu przytyłem 6 kg. Aktualnie przy wzroście 184 ważę 90 kg. Teraz zamierzam zmienić nieco treningi(więcej potórzeń w serii mniejsze ciężary) i zrobić rzeżbę. Jakie suplementy mi polecacie? Chce kupić białko + aminokwasy, bo myślę, że to będzie najlepszy wybór, ale nie wiem [...]

Witam wszystkich. Mam do was wielka prozbe o rozpisanie treningu. Po 2 latach postanowilem wrocic na silownie na razie w domowych warunkach mam laweczke,sztange,hantle i drazek. Kiedys cwiczylem 3 lata ale musialem wyjechac do pracy za granice i teraz postanowilem zaczac cwiczyc w domu a po 3 albo 4 miesiacach zapisze sie juz na silownie. Moj wiek [...]

[...] Proszę was o pomoc w rozpoczęciu mojej zabawy. Specyfika treningu fajnie gdyby była dostosowana do mojej postury i dawała najlepsze efekty. Próbowałem ćwiczyć z planami które są zamieszczone na owym forum, lecz bez większych efektów. Proszę was o dostosowanie planu treningowego i diety (bez pomidorów)! Mam 20 lat, 176 wzrostu i 65.5 kg wagi.

Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę, czy jest odpowiednia, jeśli nie, to czego jej brakuje. waga 85kg wzrost 181cm wiek 20 lat siłownia 3x w tygodniu (pon, śr, pt) aeroby w dnt - wt, czw, niedziela (ok 45minut, 60-70% puls) cel: redukcja z jak najmniejszą utratą mięśni. z góry dziękuję [...]

Mam pytania co do MStack'a . Mam 20 lat i zastanawiam sie czy ten suplement bedzie dla mnie odpowiedni. Bo wiem ze niektore srodki powodujace wzrost testosteronu sa nie odpowiednie jak na ten wiek. I jezeli jest odpowiedni to ktory wybrac MStack czy MStack2. Cell : MASA. Z gory dziekuje za odpowiedzi.

Witam, mam taki problem, jestem po jednym cyklu ( 100tab metki ) teraz dozywiam sie kreatyna. Mam 185 cm wzrostu 87kg wagi, 20 lat. Masy to mi juz chyba starczy :) pasuje to teraz jakos przyrzeźbić;/ i nabrać siły, czytałem juz setki tematow o cyklu z winstrolu ale kazdy nowy tylko metlik mi w glowie robi :) wiec prosze o pomoc , niech ktos mi [...]

Mam 20 lat 180cm 73kg wagi. Cwicze na siłowni od miesiąca srednio 3-4razy w tygodniu Do treningów bardzo sie przykładam Chciałbym zeby efekty były widoczne jak najszybciej Zależy mi na rzezbie i na sile . Czy musze przytyć jeszcze zeby osiągnąć rzezbe? Czy powinienem brać już jakies odzywki? Cwicząc robić więcej powtórzeń czy mniej ?

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu myślę o zaczęciu treningów najpierw w domu zanim zakupię karnet na siłownię. Mam 20 lat, ważę 66,5kg i mam 174cm wzrostu. Jeśli chodzi o trenowanie to jestem w tym zupełnie zielony - bo nigdy na poważnie się za to nie zabrałem, ale czas to zmienić, chcę zrobić coś ze sobą! Sprzęt jakim dysponuję : Bieżnia, [...]